冬季護腎氣 黑色食材煮粥圊穴道按摩

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冬季護腎氣 黑色食材煮粥圊穴道按摩

根據中醫觀點來看，季節來到冬季時，要養生應該養腎，而且腎氣與身體的新陳代向相關，周宗翰表示，腎氣虛弱會影響身體新陳代謝，出現提早老化、智力衰退等症狀，而女性的保養，應該要注重補腎，若是腎氣足則可延年益壽。

周宗翰指出，中醫認為腎為先天之本，當體內有腎氣充足能夠溫暖我們全身，讓我們不會手腳冰冷，建議民眾可以透過黑色食材煮成粥再加上穴道按摩來幫助養護腎氣。

中醫認為，寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，因此冬天保暖就是個很重要的課題，這樣可以顧護腎氣，腎氣在我們人體最重要的丹田處，如果腎精充足，能夠向上面不停地滋養溫暖脾胃，因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環境。

建議民眾在冬季時可以適量吃黑色食物如芝麻，黑糯米，黑豆，烏骨雞等，能固腎氣，補充腎精，或是將黑豆（15-20顆）、黑糯米（2把）、黑芝麻（少許）、核桃（適量）煮粥，來幫助養護腎氣，可放適量黑糖當作甜點服用。

但除了吃黑色食材幫助補腎氣之外，平時的生活作息一定要正常，因為擁有充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用，在臨床上可以發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，因此養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

台灣新生報