30歲開始骨質流失

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常春月刊 2020/09/30 00:00(7小時前)
很多人都是因為摔倒骨折之後，才發現自己有骨鬆，其實人體的骨質從30開始慢慢走下坡，若是不趁年輕時存好骨本，當年紀大漸長後，骨質就會慢慢流失，當流失到一個程度，不但會腰酸背痛，更要擔心的是骨折等狀況，因此，趁年輕要趕緊存骨本防骨鬆。

【part1】揪出骨質流失壞習慣

隨著年齡的增加，人體的肌肉強度、骨骼密度皆逐年下降；但事實上，日常生活中一些不知不覺的習慣，正是加速骨質流失、肌肉強度降低的兇手，趕緊揪出偷走鈣質的壞習慣。

【part2】X光、超音波，哪個比較準？

你的骨頭健康嗎？想要確知是否罹患骨質疏鬆症，最佳的方法就是進行骨質檢測。數字會說話，透過檢測的數據，便能及時掌握個人的骨質狀況，提早發現病灶，才能把握黃金治療期。

【part3】這樣過生活增骨量

既然生活中有些壞習慣會導致骨質流失，那可以做哪些事情，不但能保住骨質、增加骨量，來預防骨質疏鬆症的發生呢？

【part4】健骨高鈣好食物

養骨存骨本可以從飲食中做起，但要趁年輕時就開始，把健骨高鈣好食物融入三餐之中，就不會有額外的負擔。

【PART5】中醫健骨良方

中醫論述中雖然沒有很明確的「骨質疏鬆症」病名，但對於現代人所指的骨鬆情況，其實多有解釋。究竟有哪些傳統的中醫藥膳或漢方茶飲，可有效預防骨本流失的呢？