想改善手腳易出汗 先做好情緒管理

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想改善手腳易出汗 先做好情緒管理

有些人的手腳特別容易流汗，而且沒有季節區別，似乎在情緒波動時，手腳出汗問題就更加明顯，執業中醫師楊謦伊表示，想要改善手腳容易出汗的問題，要先做好情緒管理。

楊謦伊指出，有些人容易有出汗問題，甚至有些小孩在寫功課時常弄濕作業本，特別是在考試時，手汗流的速度加倍，影響考試效果，甚至無法和別人牽手握手。

從中醫的角度來看，手腳愛出汗是脾胃功能失調引起，因為脾胃有運化水濕功能，若脾胃受傷，濕氣便會鬱積在體內，比別人更容易出汗，而且濕氣是往下走的，所以四肢尤其是手、腳部更容易出汗。

脾虛胃氣不足，進而會引起心氣不足，汗為心之液，更會出汗，建議脾虛的人，可以多吃益氣健脾食物，如山藥、薏仁、蓮子、赤小豆、茯苓等，少吃辛辣、油膩食物；還可以用豆漿與米同煮為粥；也可將大棗去核，與人參、大米同煮為粥，經常食用。

有許多手腳容易出汗的民眾，會尋求外科手術治療，但會有代償性出汗的後遺症，這是許多人裹足不前的原因，想要要改善手腳容易出汗的問題，首先需有良好情緒管理，避免緊張、焦慮躁動。

飲食方面建議以清淡為主，少食肥甘厚味、油膩物，避免辛辣和菸酒的刺激，平時且應保持手足清潔乾燥，勤擦手，出門帶包紙巾，穿透氣性較好的寬鬆鞋襪，有助汗液蒸發，避免引起腳氣、香港腳等皮膚問題。

台灣新生報