六節手指操 預防失智症

shineh

六節手指操 預防失智症

人類的手因神經纖維集中，因此非常敏感，手的動作形成大腦新的興奮點，有利於理解、記憶和思考，當大腦不斷形成新的興奮點，就不容易退化。執業醫師顧玉東表示，可以通過六節手指操，每天堅持多次，促進腦迴圈發生改變，改善記憶力、有助大腦思考問題。

一、用拇指和食指捏住另一手的小指，將小指向內折彎，再向後撥，來回屈伸，十次為一小節。

二、用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中，揉捏十次，建議大拇指指甲剪平，以方便揉捏。

三、將一隻手掌心向上放在桌面，用另一隻手的一根手指按壓放在桌面的小指頭，從指尖到基部反復來回刺激。

四、雙手十指交叉用力相握，然後突然猛力拉開，十次為一小節。

五、將一隻手掌心向上放在桌面，先用另一隻手的一根手指按壓手心，在五根手指捏緊，做錐子狀按壓手心刺激，以廿次為一小節。

六、揉擦中指尖端，每次三分鐘。

顧玉東醫師建議早起、晚睡前完整的做完六節，如果覺得手部發熱，晚上還有助於睡眠，利於大腦修復。有一些長者起床後會感覺手指發脹，堅持練習，症狀會有明顯的改善。普通民眾平常可以堅持完整練習，也可以選其中一節進行，如能長久堅持完整練習，不但能促進全身的血液迴圈，還能改善內臟的功能。

台灣新生報