降低失眠 手穴、足穴、耳穴保健法

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降低失眠 手穴、足穴、耳穴保健法

雖然失眠只是一個小問題，長期下來仍會讓健康亮紅燈。執業中醫師黃純慧表示，民眾經過中醫診斷後，可依指示使用中醫保健法，有助降低失眠的機會，比如手穴保健法、足穴保健法、耳穴保健法，以及適合的藥膳茶飲等保健方式。

根據子午流注的說法，晚上十一點到凌晨一點為子時，這時候人體經脈運行於膽經，再從凌晨一點到三點為丑時，這時候人體經脈運行於肝經，倘若民眾掌握這段黃金睡眠時辰，則人體能獲得排毒、造血、生長激素分泌旺盛等好處。

因此，如何才能避免失眠、睡的健康，可說是很重要的一件事。黃醫師指出，手部穴道保健法適合按摩神門、內關等穴位；足部穴道保健法適合按摩三陰交、足三里、太沖、湧泉等穴位；耳朵穴點保健法適合按壓耳神門、皮質下等穴點。

黃醫師指出，失眠的人經過診斷，適合依照指示飲用浮小麥玫瑰飲，這種藥膳茶飲有助安定神志、紓解鬱悶、穩定情緒，需準備紅棗4粒、甘草1克、浮小麥3克、玫瑰花3克、百合3克等中藥材，然後把這些中藥材洗淨後放到杯中，接著用500毫升溫熱水浸泡後飲用。

民眾有無失眠，從五點可以看出來，第一，睡覺時從上床就寢到開始入睡，所需時間超過半個鐘頭以上；第二，總睡眠時間與總就寢時間相比較，低於百分之八十五，也就是躺得很久睡得很少；第三，每個禮拜至少出現三次失眠，而且持續一個月以上；第四，睡醒後無法恢復精神、體力，造成白天精神委靡；第五，失眠影響生活、社交，造成工作效率變差。

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