第二性徵出現後 補腎活血

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第二性徵出現後 補腎活血

女孩成長黃金期約在十至十四歲，每年預期成長約六至八公分；男孩成長黃金期約在十二至十六歲，每年預期成長約八至十公分，這段時間可說是長高最佳時機，透過中藥調理可以幫助轉骨。執業中醫師林怡君表示，通常轉骨在第二性徵出現前，以補脾胃為主，在第二性徵出現後，以補腎、活血為主。

林醫師指出，倘若是脾陽虛一般多見瘦弱，治宜補脾胃，方用參苓白朮散加減；倘若是腎陰虛，多見發育不良，並伴有五心煩熱，治宜補腎陰，方用左歸丸加減；倘若是腎陽虛，常見發育不良，並伴有怕冷、體弱，治宜補腎陽，方用右歸丸加減；倘若是氣血虛，面色多見蒼白，治宜補氣血，方用八珍湯加減。

林怡君醫師指出，通常長高多與睡眠和營養有關，平時可用首烏、狗尾草、杜仲、人參雞熬湯喝，其中，首烏性甘、澀，微溫，具有補肝腎，益精血等益處；狗尾草性溫、味甘、無毒，具有開脾、利尿、健胃除積等益處；杜仲性甘，溫，具有補益肝腎、強筋壯骨等益處；人參雞具有補腎氣、行氣益氣等益處。

充足睡眠很重要，根據研究指出，人體生長激素可促進蛋白質合成，生長激素在晚上十點到凌晨二點分泌最旺盛，建議最好在十點前進入熟睡狀態。適當運動可以促進血液循環，加速骨骼和肌肉的成長，運動可加速成骨細胞增值，還可以刺激腦下垂體分泌生長激素，建議可以多打籃球、慢跑二十分鐘、跳繩、游泳、吊單槓等運動。

值得注意的是，部分身高屬於遺傳決定，這部分不能改變，但很多後天努力有助生長發育，這都需要經過醫師診斷下藥，才有明顯助益，千萬不要貿然服藥，以免孩子補過頭不慎出現性早熟。

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