結束史上最長暑假 調整作息緩解收假症候群

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結束史上最長暑假 調整作息緩解收假症候群

快要開學了，因為疫情停課影響，號稱史上最長的暑假即將告一段落。相信許多孩子會出現「不想上課」的想法，開始出現食慾降低、睡不好，甚至對著家長喊肚子痛等身體不適之情況。其實不僅孩子有狀況，許多成年人在面對連假後的上班日，也會出現憂鬱、焦慮等情緒。

衛福部南投醫院身心科陳致遠主任指出，面對連續假期之後的上班日或上課日，不論大人小孩，可能會出現情緒低落、憂鬱、精神不振及睡眠失調等「收假症候群」之症狀。當假期越長，在收假後越容易出現相關症狀。

陳致遠主任表示收假症候群並不是精神疾病，但這些症狀著實會造成不小的困擾，甚至有些民眾因為焦慮而伴隨腸胃道症狀(腹痛、便秘或腹瀉)、胸悶、疲倦及身體緊繃等狀況，不過這些症狀會在壓力解除之後漸漸緩解。

陳致遠主任建議家長可以在開學前協助孩子調整生活作息，避免熬夜，整理好新學期要使用的文具等用品，提前預告、規劃開學後的行程，安排適當的運動緩解焦慮。另外在開學後，家長可以觀察孩子的適應情形，持續正面鼓勵，並在耐心陪伴下，可以讓孩子順利的回復到原本學習節奏。 醫師也提醒，如果症狀持續1-2週都沒有改善，則建議就醫尋求專業協助。

台灣新生報