7成肥胖皆屬虛證 應養成運動好習慣

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7成肥胖皆屬虛證 應養成運動好習慣

開業中醫師廖寶彩表示，根據統計發現，大約七成肥胖者皆屬虛證，肥胖者常有溼、痰、氣虛等三大特徵。所謂溼是指水液代謝不良，以致留滯體內；痰為病理性產物，中醫有所謂「肥人多痰，瘦人多火」之說；虛又分脾虛、腎虛，其中，脾虛者常見消化功能不良，腎虛者往往水道不利，進而演變成膏脂痰溼，最後鬱積體內形成肥胖。

廖醫師指出，建議過度肥胖的人除了接受治療之外，平常應重視養成運動好習慣，中醫認為，運動不但可以減肥，而且也可以養生，運動時最好謹記六項基本原則，第一，運動時盡量不要穿尼龍布料或太緊的衣服，可選品質比較好的球鞋；第二，餐前、餐後一個鐘頭內最好不要做運動。

廖醫師指出，第三，運動前要先做暖身運動，先活動各關節後再運動比較妥當，有助減少運動傷害；第四，運動強度不要太高，應達到一定強度、足夠時間，中醫認為，運動應以喘為度，不支持太激烈運動；第五，運動量宜適當，夏天運動特別注意避免中暑或休克；第六，運動時應循序漸進、持之以恆、保持足夠的運動時間。

值得注意的是，運動時倘若上氣不接下氣，代表運動強度太大，適當的運動強度應該是在運動時必須感覺有點累，同時又能和身旁同伴講幾句話。另外，運動時間建議從早上八點到下午五點間最好，這時候陽氣旺，而且消耗能量比較多，但是必須避開烈日當空的時段，以及注意不可過度曝曬。

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