6大行動 防心血管疾病發作

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6大行動 防心血管疾病發作

春天的腳步近了！乍暖還寒，早晚溫差甚大，容易引起血管收縮、血壓上升，這也是心肌梗塞及中風好發的時候。依據國民健康署調查研究顯示，有高血壓、高血糖、高血脂的「三高」族群、肥胖者，以及吸菸族，都是心血管疾病的主要病因，因此，安樂區衛生所指出，有三高、肥胖、吸菸習慣、缺少運動，以及有家族遺傳心血管疾病的高危險群，一定要落實「六大行動」，避免心血管疾病發作。

安樂區衛生所說，「六大行動」如下：

1.掌握三高、腰圍數值，要避免心血管疾病，就得先瞭解自己的三高、腰圍數值，才能即時發現、控制三高及肥胖。

2.養成運動習慣：適當的身體活動，可以提升體能狀況，規律運動更可減少心血管疾病等慢性疾病的急性發作。

3.健康飲食，多蔬果：蔬果攝取不足是罹患慢性病的重要原因，天天五蔬果，均衡飲食、吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。

4.避免過量飲酒。依據美國心臟學會對飲酒的建議，男性每天不宜超過2個酒精當（drinks/day），女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量為15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒120~150毫升，白蘭地等烈酒30~40毫升）。

5.成功戒菸，遠離心臟病。

6.辨別心臟病發作警訊。

安樂區衛生所說，民眾一旦出現如胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗，合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀發生，應儘速就醫接受檢查和治療；有冠狀動脈病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護，再送醫接受治療。安樂區衛生所李炯宗主任提醒，患有心血管疾病民眾，天冷要注意保暖，也要定期量測血壓、遵守醫囑服用藥物及避免抽菸及飲酒。

台灣新生報