養眼護眼 謹記3010120口訣

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養眼護眼 謹記3010120口訣

近年疫情籠罩全台，不論是線上課程、居家上班或是日常社交，國人使用3C產品頻率提高，眼睛問題也隨之成為被關注的焦點。中華民國眼科醫學會理事長陳建同指出，人們接收訊息有八成以上都是透過眼睛，民眾應養成每年定期檢查。陳怡豪也表示，謹記「3010120」口訣：近距離用眼三十分鐘休息十分鐘，每天戶外活動一二○分鐘以上，期盼大家都能遵循口訣，愛你的眼睛健康，迎向睛彩生活。

衛生福利部國民健康署副署長魏璽倫表示：「近十幾年來國人對於自我健康意識提升，國健署從學齡兒童眼睛健康著手，目前國健署也持續積極推動各項眼睛保健政策。」

國健署護眼六招：一、每日戶外運動二至三小時以上；二、未滿二歲避免看螢幕，二歲以上每日不要超過一小時；三、用眼三十分鐘，休息十分鐘，看書保持三十五至四十公分距離；四、讀書光線要充足，坐姿要正確；五、均衡飲食，天天五蔬果；六、每年固定一至二次檢查視力。

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