繞中脘穴按揉 助控體重

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繞中脘穴按揉 助控體重

開業中醫師李淑謙表示，太胖相對容易罹患糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病，有必要適當控制體重，中醫多從益氣健脾、化痰利溼著手調理，抓住本虛標實治標又治本；本虛指氣虛為主，標實指膏脂、痰濁為主。

李醫師指出，控制體重有很多藥材可以派上用場，如山楂、荷葉、草決明等藥材有助化瘀去脂；玉竹、黃精等藥材有助增加飽足感；車前子、牛膝等藥材有助利水，也可酌加抑制食慾的藥材。

民眾也可搭配穴位療法包括針灸、埋線、按摩、耳針等皆是，其中，以針灸為例，透過刺激穴位可望起到抑制食慾、強化新陳代謝、調節人體內分泌、平衡自律神經、消除體內多餘水份等作用。

民眾也可按摩穴位輔助控制體重，可用手指依順時針方向環繞按揉中脘穴（在肚臍上四寸的地方），大約按揉五十至一百次，再以肚臍為中心，用手掌依順時針方向環繞按揉腹部五十至一百次，再用雙手小指腹由下向上擦推五十至一百次。

運動也是良好減肥法，但是做法必須正確，很多運動方式都可以幫助民眾消除脂肪，包括腹部脂肪消除法等運動方式，倘若民眾可以多做運動，有助讓身體健康瘦下來。運動前必須先平臥，用一至四秒的時間進行腹式吸氣，促使腹部漲滿，五至八秒呼氣，同時使雙腳緩緩舉起，直到與地面呈四十五度角為止，然後雙腳繃直，一至四秒吸氣，徐徐放下雙腳，五至八秒呼氣，徐徐提升雙腿至四十五度。       

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