冬天日喝2杯奶 助童補鈣成長

shineh

冬天日喝2杯奶 助童補鈣成長

冬季來臨，小心孩子的成長也將進入冬眠期！營養師提醒，冬季錯誤生活作息和疫情活動量驟減累積下的雙重成長負債，更不利孩童寶貴的成長期，需加強補足正確營養。

程涵宇分享，許多家長都知道「鮮奶補鈣」是小朋友成長所需，但誤以為豆漿、燕麥奶等「植物奶」品類也能作為替代品，她也特別提醒，植物奶雖然也含有蛋白質，卻無法取代鮮奶中鈣質、維生素D等成長期必需營養。

因此建議家長面對疫情下的冬季，更應密切關注孩童的鮮奶攝取量，遵循國健署建議，每日鈣質攝取量為七至九歲八百mg、十至十二歲一千mg、十三至十八歲一千二百mg，每天都應喝足兩份（一份二四○ml）鮮奶，同時兼顧運動量、日曬量。

台灣新生報