慢、熱、起、穿、行 衛局提醒保暖五要訣

shineh

慢、熱、起、穿、行 衛局提醒保暖五要訣

寒流持續來襲，高市府衛生局提醒民眾，氣溫驟降，出外旅遊、年節拜春請先做好保暖措施，尤其家中長者或有心血管疾病患者，更要加強禦寒，避免低溫引發心臟病及中風急性發作。

衛生局呼籲，寒流來襲請掌握保暖五要訣「慢、熱、起、穿、行」，「慢、熱」是指氣溫驟降早晚溫差大，尤以夜間及清晨氣溫較低，長者入睡前可於床邊先備妥保暖衣物，半夜起身或早上起床時動作要緩慢，先活動四肢做好暖身運動，添加衣物、暖和身體後，再起身下床；起身後不要急著活動，先補充溫開水暖身，再溫和的進行日常活動。

「起、穿、行」是指寒流來襲早晚溫度低，習慣早起運動的長者可等天暖再出門，延後起床及外出運動時間，或改為室內運動，減少因暴露低溫產生的健康危害；心血管疾病患者出門運動請結伴同行，避免單獨活動，可選擇容易穿脫及適合肢體活動衣物，運動前應做好暖身運動，並於活動時適度補充水分。外出可採多層次穿衣，以因應溫度變化調整衣物，並善用帽子、口罩、圍巾及手套保暖頭、頸及四肢。

台灣新生報