減重方法多 最好飲食均衡三餐正常

shineh

減重方法多 最好飲食均衡三餐正常

身材發福臃腫的人，本身也會看不下去，想要大量減少攝取食物幫助減重，卻造成一整天都感到肚子餓，有時甚至餓到全身都沒力，連走路都有腳軟的感覺，然而，減重效果往往沒有達到預期目標。營養師指出，減重方法相當多，減重之前最好事先評估，然後再決定可行或不可行。

執業營養師謝惠敏昨日表示，基於身體健康等理由，醫界都認為每個人都應維持理想體重，但是可能是社會大眾都認定，美女的身材一定要窈窕、玲瓏有致，以致很多年輕女性都過度追求完美身材曲線，結果竟然出現體重嚴重不足情形，這根本就是不健康的觀念，因為不管是肥胖或過瘦都是不正常現象。

除此之外，同儕團體也常常造能壓力，有些年輕女生一受到壓力，就採取激烈的減重方法，但由於減重觀念不正確，一邊減重一邊影響到健康，比如有些人長期不吃五穀根莖類食物，或是食物吃得相當少，或是一天只吃一、二餐等，以致常常必須餓肚子，這些做法不是好的減重方法。

年輕人長期不吃五穀根莖類食物，或是一天只吃一、二餐，或許年紀輕輕身體好，暫時感覺不到身體受到影響，但是長期下來，對身體所造成傷害相當深遠，建議想要減重的人最好均衡飲食，三餐規律正常比較好。

民眾不要輕易嘗試極端的減重方法，因為容易把身子搞壞，倘若想要減重成功，健康減重方式才是最好做法，不但可以讓減輕體重，同時還可保有健康身體，若是不知如何減重的話，可以向營養師諮詢相關內容。

許多民眾都是隨便找方法就開始減重，像這樣將變成一個很大問題，比如盲目亂減一通之後又看不到減重效果，或是還沒看到減重效果就已傷到身體，或是僅僅瘦了一點卻又馬上變胖，以致減重到最後以失敗收場。       

台灣新生報