高醫大附中和醫教導民眾防肌少症

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高醫大附中和醫教導民眾防肌少症

女性是家庭的健康守護者，但卻容易忽略自身健康問題，高雄醫學大學附設中和紀念醫院老年醫學科方姿蓉主任以腰酸背痛舉例，許多民眾會將其輕視為老化、更年期結果，事實上原因很可能與肌肉流失有關。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科李純瑩主任進一步指出，每五位女性約有一位有肌肉流失的困擾，鼓勵民眾除了培養運動增加生成肌肉的刺激外，胃口不佳或是工作繁忙者，建議可以使用均衡營養品效率補充熱量，確保體內有足夠的原料製造肌肉。

方姿蓉主任提及，國人普遍關注骨質流失議題，但卻忽略了一個同樣重要的健康議題-肌肉流失風險，一旦進入四十歲後，肌肉量就會快速流失，而這樣的情況在女性國人身上可能會更為嚴重，因女性的雌性激素會隨著年齡增加而分泌減少，進而減少蛋白質吸收與肌肉生成，降低身體肌肉組織的比例；同時降低神經肌肉系統的效率，導致肌肉量、肌力及肌耐力下降。

肌肉流失的衝擊，方姿蓉主任舉例分享，如果肌肉質量持續減少，體力衰退、容易疲倦、手腳無力等情況就可能發生，跌倒、骨折、臥床等情況也可能接踵而來，一旦民眾失去獨立生活能力，需要在床上度過，不只影響本人生活品質，對於照護者而言，也無形增加經濟及心力上的負擔，可能牽一髮而動全身，衝擊全家人的人生規劃與經濟分配。方姿蓉主任提醒民眾，四十歲後便要重視肌肉流失問題，及早開始存退休「肌」金。

改善肌肉流失運動固然重要，但透過日常飲食或均衡營養品攝取足夠的熱量、好吸收蛋白質、多元維生素礦物質同樣重要。

台灣新生報