移情轉性控情緒 養生保健

shineh

移情轉性控情緒 養生保健

正常情況下，情緒活動對生理功能起著協調作用，但若是情緒波動激烈的話，就容易超過自身調節範圍，這時臟腑氣血可能紊亂，進而產生一些毛病，比如愛發脾氣的人容易血壓升高。執業中醫師張盈瀅表示，很多人忽略情緒激烈變化所帶來影響，往往不知適時管理自己的情緒，建議利用情緒轉移養生保健。

張醫師指出，情緒激烈變化有礙健康，就像中醫常說思傷脾、怒傷肝等七情內傷一般，不良情緒反應促使臟腑氣血紊亂，因此，民眾應管理好自己的情緒，建議善用昇華超脫、移情易性等情緒轉移方法，即可遠離不良情緒所帶來的傷害，亦即只要懂得改變不良情緒，就可望轉入健康養生之道。

昇華超脫不良情緒的第一種方法就是利用堅強意志戰勝不良情緒，同時把理智、情感共同化作行為的動力，投身於專注的目標當中，藉由認真努力取得的成就沖淡情緒痛苦，這也是排除不良情緒、穩定心理狀態的一種保健方法。

第二種是精神上把事情看淡，亦即當心理面產生不良情緒，可以把產生原因看輕看淡，只要淡泊一切即可雲淡風輕，行為上也要脫離不良情緒的周遭環境，進入視野開闊的自然美景當中，如此即可驅除不量情緒，心境自然達到豁達明朗。

移情就是排遣情緒，以便改變內心情緒；所謂易性就是改易心志，以便排除內心雜念。移情易性不是壓抑情感，透過移情易性可望改變不良情緒反應，這種改變情緒手法可以根據個別心理、環境、條件等，採取相對應的措施，甚至於靈活運用移情易性的方法。

例如琴、棋、書、畫能夠影響人的情感、轉移人的情緒、陶冶人的性情，這種轉移手法也是中醫保健重在內容之一，所以古人才會說，七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。這句話意思是說，當人的情緒不佳時，可以看書、聽音樂，苦悶即可頓消，精神就可振奮，這種做法還比服藥來得好。       

台灣新生報