中醫產後四階段調理 讓產婦輕鬆坐月子

shineh

中醫產後四階段調理 讓產婦輕鬆坐月子

迎接新生命到來除滿懷欣喜與期待，懷孕期間母體也會面臨身體生理變化，尤其初產婦常會在坐月子上面臨許多傳統的禁忌與困惑，許多建議無所適從，柳營奇美醫院中醫部醫師簡珮珊提醒，婦女產後藥膳及中藥調理可事先諮詢中醫師，依個人體質服用，坐月子期間保持健康、舒適、不煩躁，配合適當產後運動及均衡飲食，就能培養更好更健康體質。

簡珮珊中醫師表示，婦女生產後需要時間恢復，這段期間叫產褥期，加上經歷生產過程壓力，產後需要坐月子來調理，藉中藥膳食、注意飲食及生活起居調整等方式，使產婦得到充分休息、恢復身體平衡。

過去農業社會婦女平日辛勤勞動營養較不足，多利用坐月子來好好休息大補特補，因此古代中醫有「產後氣血暴虛，理當大補」說法，然現代社會生活普遍富裕，女性平時少運動且肥胖率增高，大補特補傳統坐月子方法已不再適合，例如腸胃系統較弱的婦女，產後不宜馬上進食油膩補品，易造成脹氣、腹痛或拉肚子，不但無法吸收補品，還會造成腸胃負擔。另有子宮肌瘤或巧克力囊腫產婦更應小心不可過度進補。

簡佩珊中醫師指出，中醫產後調理略分四階段，第一階段要將惡露排除乾淨，常用生化湯去瘀血生新血，但注意不可與宮縮劑同時使用，通常一般自然產服用五至七帖，剖腹產因瘀血清除較乾淨，約服用三至五帖即可。第二階段以補氣血為主，用八珍湯處理產後氣血虛問題，可幫助子宮內膜修復。

第三階段為調理脾胃，用四神湯加四君子湯，腸胃功能障礙是孕產婦常見的困擾，且利用補氣健脾入帶脈藥物可防止子宮脫垂，且因健脾利濕作用可調節水分代謝，有塑身效果。第四階段為補肝腎壯筋骨，用腎氣丸及龜鹿二仙膠，其中腰痠是孕產婦常見症狀，在中醫是腎虛表現，補腎藥物還可幫助卵巢功能恢復、骨盆腔結構復原。

簡佩珊中醫師也提醒飲食方面應注重營養均衡，減少寒性食物，冰飲料、偏冷性的蔬菜水果，有哺乳產婦更應攝取充足營養，尤其是蛋白質方面，可多食鮮魚湯、豬蹄、黑豆水等發奶的食材，避開韭菜、炒麥芽、人參、山楂等退乳食物，生活起居上建議多休息少勞動，但宜輕微適度活動，以利元氣恢復，可配合產後運動幫助子宮收縮及身材恢復，避免拿重物或勞務、爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐等動作。

台灣新生報