5招 降低血管負擔

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5招 降低血管負擔

春節將至，國健署提醒民眾，外出採買年貨要留意零嘴與食材的選擇，才能降低血管負擔，避免增加心臟病及中風的風險。

國民健康署提供五招預防小技巧，讓全家保持好心情，快快樂樂慶團圓。一、規律運動：維持每週至少一五○分鐘的中度身體活動，例如騎自行車、爬樓梯、多走路，並隨時留意自身狀況。

二、保暖防寒：早晨起床記得適時添加衣物，並注意頭頸部及四肢末端的保暖。早起運動者應先暖身十至十五分鐘，運動後趕快將保暖衣物穿好，並適度補充溫開水。

三、健康飲食：選擇「少油、少鹽、少糖及高纖」的飲食原則，免攝取過多鹽分、糖分、油脂含量較高的加工食品。

四、控制三高：血壓七二二-量測七天、每天二次、每次二遍原則、定期測血糖習慣，遵照醫師指示用藥並定期回診追蹤，切勿任意停藥或增減用藥劑量。

五、發現徵兆：出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、氣喘、背痛等症狀；或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆，應儘速撥打一一九並盡快送醫治療。

台灣新生報