泡腳4禁忌 睡前半小時到一小時最佳

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泡腳4禁忌 睡前半小時到一小時最佳

睡前半小時到一小時泡腳是最佳時機，但如果可以做到九點泡腳，十點睡的話，補腎效果最佳。開業中醫師朱恆震表示，晚上九點亥走心包經且是一天內最陰的時間，此時泡腳可引火歸元、引血下行、心腎相交、調和陰陽的作用。泡腳後把自己放空，深呼吸，安定內心，開始入睡，可以有效改善睡眠，養心補腎。如泡腳時再加一些料，還能治便秘、暖脾胃、祛濕，但需要注意四點禁忌。

一、太飽太餓時，不宜泡腳。因為泡腳會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不適合泡腳，會影響胃部血液的供給。

二、有嚴重心臟病、低血壓病人、心功能不全患者或經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉，容易導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表泉，容易導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

三、糖尿病患者的末梢神經和正常人的不一樣，他們不能正常感知外界溫度。建議糖尿病人最好選擇恆溫的泡腳桶，溫度選擇在卅七攝氏度左右即可。

四、孩子在有需要時泡腳。孩子是純陽之體，本身就容易發熱，愛上火，一般不用泡腳。但是如果感冒、咳嗽、腺樣體、扁桃腺腫大等一些疾病時，有時候用泡腳就可以痊癒。但是小孩子對溫度的感受和大人的不一樣，因皮膚嬌嫩，溫度要稍微低一些。

朱恆震建議，泡腳最好選擇木桶，泡到腳踝以上，將近腓腸肌（小腿肚）的位置。泡腳時間都不能太長，也不能泡到水冷，最好是恒溫泡，每天或隔天廿到四十五分鐘左右，老年人廿分鐘即可。（記者王輝丹）       

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