20條快速瘦身戒律肥胖不再來

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減肥是大事，但是它融合在生活的小細節中。 養成良好的進餐習慣，你想胖都難。 如果怕忘記，可以寫成小便簽，貼在冰箱上，來督促自己哦。 今天小編為大家收集了20條減肥“戒律”，趕緊抄下來記好了哦。


1.飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

2.盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

3.主食及澱粉類食品，淺嚐即可，不可貪食。

4.充分攝取蔬菜。

5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。


6.飢餓時才進食。

7.飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

8.飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。

9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。

10.不吃動物油。


11.烹調放少量植物油。

12.吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。

13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法製作食物。

14.吃烤肉時將油脂滴完再吃。

15.做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。


16.盡量不食用黃油或奶酪。

17.盡量用低脂、脫脂奶製品。

18.用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。

19.少吃堅果類食品。

20.少吃方便麵。