4種美食吃出纖纖細腰

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腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點，也是在整個 身體 曲線中，起到承上啟下作用的關鍵位置。 除了做運動外， 飲食 也可以為你展現小細腰。
在局部 減肥 領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。 然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的 食療 方法。
　　
一、吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡 蘿蔔 素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
　　
二、獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

三、多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
　　
四、吃合適的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。