健康減肥

changpa

前幾天陪我母親去濟民中醫診所看病,後來我也順便諮詢了一下相關減重,
才發現信心大受打擊因為我減肥方法都是錯的!!以下是濟民提供給我的減重資訊分享給大家知道喔!
縮寫為BMI)來測試自己的肥胖程度，BMI值在18~24之間算是正常體重，低於18是瘦，這就該要多多攝取營養，如果大於24就是胖了，該好好的注意身體。『BMI值愈高，罹患疾病的機率就愈高，身體質量指數與健康息息相關，身體質量指數只要超過24，與肥胖相關疾病的危險因素開始增加。』
導致肥胖的原因
1、遺傳型雙親都是肥胖者，子女大致上都會很胖，如果雙親只有一人肥胖，那也會有一半的機率會發胖。
2、大吃大喝型長期吃過量的高熱量食品，例如：甜品、油炸的、飲料……等
3、運動不足型即使飲食正常，但往往因為運動量不足，所導致消耗熱量不夠，長期累積下來，不胖都很難。
肥胖的影響
肥胖除了體態上的不美觀外，最大的影響就是對健康的危害了。尤其是女生，肥胖對子宮機能的影響最為嚴重，有可能造成：經期不正常、子宮內膜增厚、輸卵管粘黏、不孕(受經卵不易著床)...等等，此外其他諸如糖尿病、高血壓、心臟病、乳癌及大腸癌的機率也比常人還要高。
如何不發胖
有些人雖然沒有吃很多東西，還是會胖；或者是已經很注意少吃，卻仍瘦不下去。『食物在人體內經消化、吸收所產生的熱量稱作「攝取熱量」，而維持生命或日常活動所消耗的熱量則稱作「修耗熱量」。』(註二)當熱量的攝取比消耗多，就會造成肥胖。換言之，如果把體內產生的熱量修耗掉，就不會形成脂肪堆積在人體內而造成肥胖，像是喜歡活動筋骨、熱衷運動的人，所消耗的熱量較多，也就不容易發胖。