洗澡按摩也可以減肥

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2013-02-17 11:21來源：99健康網






本文導讀：洗澡時是人們身心放松的時刻，其實洗澡按摩也可以減肥，想減肥的MM們可以邊洗澡邊減肥，下面就具體來看看如何洗澡按摩減肥。









　　按摩減肥方法


　　首先，這種按摩減肥方法是要配合洗澡來進行的。先設定40°上下的水溫，然後用強水流沖刷身體各個部位，從而有效消除身體疲勞，讓身體肌肉處於放松狀態。


　　註意，在利用強水壓沖洗身體的過程中，要避開心臟及其附近的位置。而且沖刷過程中，對於每個部位都要沖刷1分鐘所有。


　　具體沖刷部分：


　　1、小腿腿肚部位：先由腳踝到膝蓋的方向，由上部往下進行慢慢進行沖洗按摩，而且要來回重複多次。


　　2、大腿部位：由大腿膝蓋處一直到大腿根部位置，由下部到上部進行慢慢沖洗按摩。另外，膝蓋處是淋巴穴位的位置，所長此處是重點沖洗按摩的對象。


　　3、腹股溝部位：由膝蓋後方位置到屁股處，從下往上沖洗。而腹股溝出也是分布著淋巴穴位的，所以要重點沖洗按摩。


　　4、屁股部位：從腰部開始，沿著整個腰圍以花圈方式慢慢沖洗。


　　5、手臂部位：從指尖處往腋下方向延伸沖洗，當沖洗到腋下部位時，可以適當多作停留，因為這個部位也是淋巴分布的地方。




　　6、腹部：由腹部的右下方以順時針方向慢慢進行沖洗，直到腹部感覺溫暖為止。


　　7、背部：只需由下往上沖洗就可以了。在北部沖洗中，肩胛骨以及兩肩的後部是重點沖刷部位。


　　8、鎖骨部位：有肩膀向身體中心線的方向沖洗，接著回到鎖骨到腋下的地方，重複沖洗按摩數次。


（責任編輯：林小萍）