揪出讓你發胖的原因

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2012-11-16 12:19來源：99健康網








本文導讀：其實肥胖也是有原因的，那麽日常生活中哪些習慣會引起人體的發胖呢？
　　節食、運動、甚至是抽脂，試過各種各樣的減肥方法，卻總是瘦不下來？為什麽有的人總是吃也不胖，我喝白開水也發胖？下面，為你揪出7大可能讓你發胖的原因，並為你找到解決的妙招，讓你永遠告別肥胖。


　　1、生活遺傳：


　　①在3歲左右就已經開始發胖了。


　　②從小至今吃飯一直都挑食。


　　③家庭里有家族肥胖史。


　　④雖然性格活潑，但不喜歡運動。


　　支招：遺傳型肥胖者跟家族遺傳有很大關系，但近10∼20年來肥胖癥卻快速地增長，此現象表明肥胖並不是遺傳基因的變故，而是因為越來越多的人過著不良生活方式所致，主要表現為吃得多而動得少。


　　對於這種類型的肥胖者，減肥會有一定困難，需要很大的耐心和恒心。運動加節食，最適合這類型的肥胖者。


　　2、缺乏運動致胖：


　　①有電梯就絕不爬樓。


　　②有車坐就絕不走著，也不願意騎自行車。


　　③對任何體育運動都不感興趣，更不願意去參加。


　　④走路的速度都會慢於別人。


　　支招：缺乏運動致胖型的肥胖者由於能量消耗的降低，讓每天的能量攝取量，超過了能量消耗量，最終導致能量的攝取與消耗失去了平衡，從而造成了體內脂肪堆積。


　　這類肥胖者最好的減肥方法就是增強對運動的興趣，要改變不愛運的心里，並要經常參加像羽毛球這樣活動。


　　3、情緒致胖：


　　①常會以狂吃東西來緩解不安的情緒。


　　②吃零食沒有節制。


　　③常被別人說起很能吃。


　　④在生活中，常萎靡不振、焦慮不安、無精打采。


　　小編支招：情緒致胖的人會通過餐桌上的美味，來補償日常生活中的不快樂，這樣就慢慢肥胖起來。


　　這樣的肥胖者最好的減肥方法是多跟他人交流溝通，盡量保持舒暢愉躍的心情。


　　4、進食過量：


　　①經常是一邊吃東西一邊做事情。


　　②買食物只挑自己想吃的，而不管營養成份。


　　③喜歡吃油多、味道重及奶油類的食物。


　　④常常將食物全部吃完，一點不剩。


　　小編支招：進食過量的肥胖者，減肥要循序漸進，減少進食量，可在飯前吃一個水果或是喝一大杯水，學會註意食物中的熱量，少吃高脂肪、高糖、高蛋白食物，在節食過程中避免走極端。


　　5、新陳代謝不足：


　　①夏天時，即使感覺很熱，但卻不怎麽流汗。


　　②患有自主神經失調癥，或荷爾蒙分泌失調癥。


　　③喜歡吃鹽份很重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。


　　④洗澡速度快，並且喜歡很熱的水。


　　小編支招：代謝不足的肥胖者要減肥，可嘗試一些醫療方法，在日常生活中應加強身體鍛煉，註意飲食調理，當然更重要的是要有恒心。


　　6、非科學進食：


　　①進食無規律，並且經常不吃早飯。


　　②進食速度快。


　　③晚飯種類很豐盛，並且會吃得很撐。


　　④常給自己吃東西找理由。


　　小編支招：非科學進食型肥胖者減肥，需要好好安排自己的飲食減肥計劃，要進食有規律。


　　7、偏愛洋快餐：


　　①喜歡吃薯片、薯條。


　　②每天攝入的營養單一，多數是高澱粉、高油脂食物。


　　③經常喝碳酸飲料，奶油。




　　小編支招：從肥胖學和營養學的角度對洋快餐定義，被稱為“鴉片”再次侵襲中國。一項實驗，一個人連續一個月吃漢堡，體重增長了28斤。過多的食用，不僅使人體肥胖，還會造成隱性的臟器損傷，危害很大。


　　對於這類肥胖者，就要好好衡量一下飲食偏愛與美麗、健康了。


　　提醒：不管你是因為哪一種肥胖原因導致的肥胖，總歸來講，減肥是一場耗時很長的戰鬥，所以一定要有很強的毅力，才可到達最後的成功。


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