苦瓜減肥食譜 春夏瘦身佳品

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2012年04月23日  來源：瘦身男女    家庭醫生在線整合    我要評論（0）條評論  

　　下面就要跟大家推薦的是苦瓜減肥法，通過這一種單一食物就能讓你起到非常明顯的減肥效果，那麼就來看看應該怎麼做吧。那麼怎麼食用苦瓜才能達到健康減肥的作用呢？大家來看看營養師是怎麼建議的：
　　1、苦瓜必須要生吃。
　　2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
　　3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。
　　4、不要添加調味料，調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
　　5、建議在餐前半小時使用。
　　6、去籽，但是千萬不要去皮。
　　7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
　　苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法，你聽過嗎？苦瓜也是一種很好的減肥食品，苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來哦！編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材！
　　了解了苦瓜減肥的食用建議之後，下面給大家推薦幾款苦瓜減肥菜譜：
　　1、榨苦瓜汁或者直接吃
　　榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一並榨汁。
　　記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。
　　苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法，你聽過嗎？苦瓜也是一種很好的減肥食品，苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來哦！編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材！
　　2、苦瓜拌海帶芽
　　材料：
　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
　　做法：
　　1.海帶芽泡軟、瀝幹；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
　　2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
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　　3、苦瓜芹菜汁
　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
　　做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。