三日快速瘦身餐 健康又營養

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2013年06月14日  來源：微微健康網  


　　如果你想要減肥，在吃的方面就不能馬虎。只有吃的對，才能有效果。下麵給你介紹幾款減肥瘦身餐，一日三餐你可以照樣吃。但是瘦身效果可是很明顯的哦。

　　快速瘦身餐【第一天】

　　早餐：花生醬土司一片、柚子半個。

　　午餐：水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、全麥土司1片。

　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、蘋果半個、低脂香草霜淇淋半杯100克。

　　快速瘦身餐【第二天】

　　早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。

　　午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅乾5片。

　　晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草霜淇淋半杯。

　　快速瘦身餐【第三天】

　　早餐：乳酪1片、蘇打餅乾5片、蘋果半個。

　　午餐：水煮蛋1個、土司1片、水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、蘿蔔幹、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草霜淇淋半杯。

　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、蘋果半個、低脂香草霜淇淋半杯。

　　怎麼樣，看到以上的幾款瘦身餐，即能保證你的營養，又可以幫助你快速的減肥，是不是一舉兩得呢?減肥不能丟了健康，這樣身體才能聽你的話，你說呢?