番茄菜花可減肥 推薦3款美味營養減肥餐

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2013年07月05日      家庭醫生線上    


減肥不一定要節食，節食也不一定就有最好的減肥效果，在減肥的同時我們也要重視營養，今天小編就介紹3款營養易做的減肥餐，愛美的你趕緊來試一下吧。

減肥美白粥

材料：大米、薏米、枸杞子少許、荷葉、水。

做法：

1、幹荷葉清洗乾淨。

2、薏仁稍微清洗一下就可以了。

3、把荷葉放入水中大火煮開後改中火繼續煮10分鐘。

4、把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。

5、先在高壓鍋裏加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。

6、加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲後該中小火煮15分鐘就可以了。

番茄菜花

材料：番茄，菜花，蔥，薑，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。

做法：

1、鍋內放少量油，下蔥薑煸炒。

2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒。

3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。

4、燜熟後打芡出鍋即可。

香菇木耳湯

材料：香菇，木耳，白蘿蔔，雞蛋。

做法：

1、水發木耳、香菇，大蘿蔔洗淨備用。

2、都切成絲。

3、把這些都放在開水裏煮，煮熟後撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味，即可出鍋。