一周減肥食譜 飲食瘦身快速甩肉

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2013年11月08日  來源：飛華健康網 



　　最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對於大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。

　　週一瘦身食譜

　　早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁

　　中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯

　　晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯

　　週二瘦身食譜

　　早餐：豆漿400克，饅頭85克，雞蛋65克，鹹菜

　　中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿蔔絲，米飯100克

　　晚餐：肉片燉海帶，饅頭(和朋友合吃一個)

　　週三瘦身食譜

　　早餐：豆漿400克，肉包75克，雞蛋65克，酸辣黃瓜

　　中餐：肉片燒菜花，米飯100克，免費湯

　　晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭50克

　　週四瘦身食譜

　　早餐：豆漿400克，冬菜包75克，雞蛋65克，鹹菜

　　中餐：紅燒魚尾，饅頭100克，免費湯

　　晚餐：豆花雞片，米飯75克，免費湯

　　週五瘦身食譜

　　早餐：豆漿400克，豆包70克，雞蛋65克，拌豆苗

　　中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉，米飯100克

　　晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭

　　週六瘦身食譜

　　早餐：牛奶250克，饅頭85克，雞蛋65克，鹹菜

　　中餐：沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)

　　晚餐：肉片燉土豆

　　周日瘦身食譜

　　早餐：豆漿400克，雞蛋灌餅，芹菜花生

　　中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭

　　晚餐：豬肉扒