四大因素造成水腫型肥胖 按摩方法助你消水腫

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2014年02月09日      家庭醫生線上    

俗話說“女人都是水做的”，水分對女性來說十分重要，肌膚缺水就會乾燥、長皺紋，大家有所不知水分是造成肥胖的一大原因，有很多女性都是上半身很瘦，而下半身卻顯得臃腫，其實這是水腫造成的，下麵為大家介紹水腫型肥胖的形成原因，以及水腫型肥胖的減肥方法。

造成水腫常見的4大因素

1。荷爾蒙和藥物

女人的體質天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多餘的水分。比如胰島素（用來消化糖分），腎上腺皮質酮（壓力大的時候會自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在你體內的水準，阻礙身體排出多餘的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水準，阻礙水分的排出。

2。廢物和毒素

令MM們大衛困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關係。可以說很大程度上，正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的元兇！

3。攝入熱量不足

你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液裏的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

4。攝入過多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多餘的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那麼你要當心了，因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。要注意的是，並不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽二造成的，消除因為鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多 。

水腫型肥胖的主要表現症狀：

1、食欲一般，但手腳無力。

2、不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下。

3、嘴裏發粘；易壞肚子。

4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。

5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。

水腫型肥胖怎麼減肥：

拍打按摩

這個方法很是簡單，運用簡單的按摩手法來搞定其身體水腫的情況。五指併攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，這個方法主要是針對腿部水腫的情況哦！拍打按摩能夠讓血液的迴圈更暢通，而適度的按摩還能夠緩解雙腿的不適應症狀哦！

抬高按摩

坐在地上，右腿抬高和地面成直角的狀態，用拳頭拍打腿部，5分鐘之後換另外一條腿。如果時間充裕，那麼直接把浴鹽放在浴缸中，直接把雙腿放入進去浸泡一段時間，堅持這樣做，這能夠很有效的幫助改善肌膚鬆弛的症狀，這還能夠改善其腿部的血液迴圈速度。

刮痧按摩

洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液迴圈，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

合圈按摩

腳踝向大腿根部慢慢按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿上的肉使勁向上牽拉，特別是對於膝蓋窩處用力按壓7下，膝蓋位置一直按壓至大腿根，腹股溝處可以稍微用力的慢慢按壓。

注意飲食：除水腫臉食物

1。荷葉：荷葉味甘，具有很好的擴張血管、排水瘦身的效果，這特別是針對水腫型身材很有幫助。

2。香菇：香菇中不僅富含豐富的優質蛋白質，有利於加速血液迴圈速度，迅速消除水腫，香菇煮湯加速其營養吸收的速度。。

3。薏米：薏米的利尿效果很明顯，而且薏米能夠促進血液和水分新陳代謝，排除身體多餘的水分，是很好的減肥食物哦！

4。蘋果醋：在蘋果醋中所含的果膠物質能夠有效的促進腸道的消化作用，平衡身體的酸堿值有利尿作用，最終達到很不錯的減肥效果哦！

5。冬瓜：利尿消腫、清熱消渴。而且在冬瓜中富含豐富的維他命B1及纖維，有利於加速大腸蠕動，有效的幫助排除身體的毒素。

6。紅小豆：紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質，刺激腸道蠕動，有利於加速血液迴圈，搞定其身體水腫的情況。