簡單易學太極六式 強化人體免疫

shineh

簡單易學太極六式 強化人體免疫

雖然運動有益健康，但是多數人都很懶得做運動。中醫師鄭集誠表示，「懶得運動」是現代人通病，只要太艱深、太繁雜的運動，通常就很難吸引人，因此，簡單易學的「太極六式」就成適合現代人的運動，就算在家也可以進行，這套功法不但可以強化人體免疫力、幫助入眠，甚至有助減少疾病纏身的機會。

第一式預備式雙腿與肩寬微彎，兩手自然下垂。第一式，雙腿與肩同寬、微彎微蹲，雙手舉到肩膀後向上推，腕關節朝上，盡量彎曲90度，從肩膀開始往上推時要用力，手掌盡量撐開，這時感覺酸才會有效果。

第二式所有動作回歸到肩膀，右手往上推，左手往下推，手掌用力撐開。

第三式動作再回到肩膀，換左手往上推，右手往下推，然後手稍微用力，手指要撐開。

第四式動作回到肩膀，再雙手往下推，手指用力撐開。

第五式動作先回到肩膀，再往左右用力推。

第六式收功兩手像抱球一般，至百會穴處把手翻轉過來，一口氣吸氣到丹田，不要換氣，再回到原來預備式，六式要重複做，最好做到汗出。百會穴在頭頂頂端，丹田在肚臍下三指幅寬的地方。

貼心小叮嚀

由於太極本身是一個圓，所以練習太極六式之前，可以先練手臂畫圓，畫時脊椎先要挺直，左手掌心向上，右手掌心向下，兩手要有距離，沿著逆時針方向畫圓，因為地球繞太陽是逆時針運轉，所以太極旋轉方向也是逆時針。通常畫圓時氣會流動，畫圓之後再做太極六式，做完應使氣歸回原位。       

台灣新生報