轉骨方以補脾腎為主 國中是長高黃金期

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轉骨方以補脾腎為主 國中是長高黃金期

三高所指的就是：學歷高、收入高、身高高。學歷高、收入高能靠後天努力獲得，但是身高若錯過了生長的黃金時期，想再長高多是不可能，因此許多家長都盡力的讓小朋友能夠高人一等，讓孩子贏在起跑點。

嬰幼兒時期是人體成長發育的第一個高峰期，而第二個高峰期是青春期，青春期為年齡從10-12歲開始，一直到16-17歲，也就是所謂的「轉骨」、「轉大人」時期，國中是長高的黃金時期。

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，在同年齡、同性別的兒童身高比較，身高曲線如果落在第三個百分位以下，骨齡檢測小於實際年齡兩歲，或是在青春期時每年長高少於4~5公分，就可能為生長遲緩的現象。

中醫認為，腎為先天之本，腎主骨，主生長發育，因此調長高要從補腎著手，腎氣充盈，則骨骼生長快速且強壯；而且脾胃為後天發育之本，脾胃強健則營養消化吸收好，有助於生長發育。

因此，中藥轉骨方主要以補脾腎為主，補腎氣可選擇山藥、骨碎補等藥性較為溫和的藥材，健脾胃則可選擇黃耆、黨參等健脾益氣，如民間流傳的轉骨方：狗尾草燉排骨便有開脾健胃的功效。

蔡佩怡補充說明，調理長高雖以補脾腎為主，但仍須依個人體質辨證論治，隨證加減，像是若有課業壓力大的問題，可酌加疏肝解鬱的中藥；胃口不佳的孩童，則可以酌加開胃健脾的山楂、麥芽等。

蔡佩怡建議，想長高除中藥調理外，平時生活作息正常、飲食均衡及運動也是很重要的。

平時應有充足睡眠，建議11點前入睡，因晚上11點到半夜3點生長激素分泌量，睡眠時是清醒時的三倍。

飲食方面應以低糖類、高蛋白飲食為主，過多的糖和油脂將會抑制生長激素的分泌。

運動則建議做彈跳性運動，如打籃球或跳繩，因為人體腳底有“湧泉”穴，湧泉穴屬於腎經之穴位，藉由經常彈跳，可以用全身力量來刺激此穴，因此對於長高非常有助益，除了彈跳及按摩之外，泡腳對於湧泉穴，也有刺激的功效。       

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