健走鞋有無氣墊非重點

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健走鞋有無氣墊非重點

一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！台北市立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。

林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。

林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。       

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