《路跑傷害》鐵腿 熱敷、推拿、針灸助緩解

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《路跑傷害》鐵腿 熱敷、推拿、針灸助緩解

有些民眾平常不運動，偶爾參加路跑隔天就鐵腿！台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，通常接受中醫療法就可痊癒，治療時偏重熱敷、傷科推拿、針灸療法等外治法。

鐵腿不僅發生在腿部，身體任一部份肌肉都可能出現，只是常見於四肢，特別是腿部最容易鐵腿。

呂醫師指出，熱敷可以強化患處血液循環，使得堆積在肌肉的乳酸、代謝廢物等能夠快速被帶走；傷科推拿手法主要是透過對肌肉進行物理性刺激，以便放鬆肌纖維，幫助緊繃、僵硬的肌肉獲得伸展的機會；針灸療法還有止痛效果。

呂醫師指出，許多穴道經過針灸之後，證實具有促進人體分泌腦內啡等作用，有助於抑制疼痛，所以適用於因為運動過量而造成的局部肌肉僵硬或疼痛，針灸療法可說是絕對不可或缺的療法之一。

值得注意的是，鐵腿症狀持續超過一周，那麼患者很可能伴有肌肉拉傷，像這種情況就必須進一步接受檢查與治療。

預防保健之道，建議每次運動之前必須充分暖身、熱身，剛開始運動的時候，運動量應由小到大、由慢到快、循序漸進逐步增大。       

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