左三圈右三圈滾滾操，輕鬆讓內臟、骨盆歸位！

e48585

早安健康�張維庭編譯

隨著年紀增長，明明十分注重健康，忌口節制飲食，卻覺得小腹一天比一天還要大？透過每天早起或是睡前躺在床上的時間，伸展雙手雙腳轉圈，就能夠消除凸腹！缺乏運動和姿勢不良等原因，容易讓內臟偏離正確位置，透過能鍛鍊到整個腹部的運動，就能讓內臟和骨盆歸位，預防並改善腰痛之外，還具有消除腹部與腰側贅肉，提高基礎代謝率的效果！

鍛鍊腹肌可讓內臟歸位 防腰痛提高代謝率

東京大學研究所綜合文化研究科博士長田洋輔以及運動教練山