按摩眼周、足心穴道 消眼勞

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按摩眼周、足心穴道 消眼勞

長時間持續近距離閱讀、雕刻、看電視、用電腦、滑手機等，常會因為過度使用眼睛，最後就產生眼睛疲勞。台北市中醫師公會名譽理事長陳志芳醫師表示，眼睛疲勞除了痠脹、疼痛、乾澀、畏光及複視之外，還可能出現頭痛、眩暈、肩硬、煩嘔等症狀。

如果眼睛疲勞時間太久，加上起居飲食失當，則可能造成視疲勞、乾眼症、近視惡化等，嚴重者還可能誘發青光眼、眼底病變等重症。建議平常適時保健眼睛，可以按摩眼周穴道、足心穴道，以及落實保健三招，有助維護眼睛健康。

穴道按摩

陳醫師指出，民眾可以按摩眼睛周邊穴道，包括睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骨翏、球後、承泣等七個穴道，這些穴道有助改善眼病、眼睛疲勞，按摩時間大約二十至三十分鐘，透過按摩可望促進循環、鬆弛眼肌。此外，按摩足心湧泉穴具有加強作用，有助改善頭痛、眩暈、目澀昏花。

保健三招

晚上不超過子時就寢（晚上十一時至凌晨一時），因為過則傷肝傷眼；平常可用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲用，以便預防或消除眼睛疲勞；緊張傷肝，所以心情要放輕鬆，過勞傷腎，所以勞慾要有節制。

貼心小叮嚀

陳志芳醫師指出，閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀等簡單方式，皆可消除或減輕眼睛疲勞。一旦眼睛產生疲勞的時候，最好立刻停止注視或手上工作，接著閉目休息或眨眨眼睛。

也可以仰頭望天空或眺望遠處三至五分鐘，再俯首視地面或觀看近物三至五分鐘，如此進行反複三至五次，這樣一來以可望促使眼肌放鬆、淚液滋潤，進而消除眼睛疲勞。       

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