治療、飲食、運動 控血糖

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治療、飲食、運動 控血糖

據國民健康署102年~104年「國民營養健康狀況變遷調查」，全台約有227萬糖尿病友，每年估計以2萬5千名的速度增加；此症居國人10大死因第5位，103年有9845患者死亡，平均每53分23秒就有1人。

糖尿病猶如長期抗戰，應了解控糖目標並與醫師討論治療選擇；高血糖易引起併發症，糖尿病易有血管病變，原因在於血糖濃度過高，血管內滲透壓也升高。血管管壁為維持內外壓力，常過度運作導致慢性血管功能異常，引起血管病變。而微小血管病變，易有視力模糊、腎臟病等併發症。

低血糖就沒事？宜蘭縣愛胰協會游能俊醫師表示，過量使用口服降血糖的藥，或注射過量的胰島素，會導致血糖瞬間降低；吃太少、禁食等也易引起低血糖。低血糖會有虛弱發抖、頭暈、心悸等症狀，更可能昏迷甚至致命。

控制血糖三關鍵──治療、飲食、運動；治療：配合醫師處方，並持續治療。定期監測血糖，包括空腹血糖、餐後血糖、糖化血色素；飲食：依照飲食指南建議均衡攝取營養；運動：運動處方箋是一個計算公式，其概念是讓糖友計算出運動後應該達到的最大心跳數，來決定自己的運動強度，公式為：[最大心跳數-休息時心跳]*(40%-85%)+休息時心跳。最大心跳數之所以會有40%-85%的區間，是因為要綜合評估糖友是否有併發症、平常運動習慣以及年齡、性別等條件來做調整，運動處方箋才能像藥物處方一般因人制宜。       

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