飲食、按摩保健 遠離眼傷害

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飲食、按摩保健 遠離眼傷害

平常勤保健，就可使眼睛維持在健康狀態。中醫師羅銘鴻表示，每個年齡層都有不同生理特性、不同眼睛狀況，比如嬰幼兒時期，這時眼部組織迅速發育，眼睛需要豐富營養成分，以及多方面視覺功能練習，有助促使眼睛正常發育；青少年時期，受到外界因素所影響，眼睛比較容易產生屈光不正（近視居多）、各種眼疾，這個階段必須重視預防保健措施。

中年時期，眼睛生理功能稍微減退，而且調節力減弱，這時可能會出現老花眼；老年時期，眼睛生理功能又再減退，老花眼程度也逐漸加重，此時也容易發生老年性眼疾。建議從飲食保健、穴道按摩開始做起，有助民眾眼睛常保健康。

穴道按摩

民眾可以多做視力保健操，進行前指甲要剪短，雙手要洗淨，按揉要輕緩，以有痠脹感為佳；進行時先閉眼，依序揉按天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，並且曲指輪刮眼眶四周，如果民眾不知穴道位置，可以就近向中醫諮詢。

飲食保健

傳統中醫認為，只要能夠防病於未然，防變於既病之後，就可做好眼睛保健，建議平常可以多吃有益眼睛的食物，比如黑芝麻適用於腎虛所致目昏、青盲，紅棗適用於心虛目昏、眥部（眼角）乾澀，黑大豆適用於明目、補益腎水。

此外，赤小豆適用於赤脈侵睛、眥部紅腫疼痛，粳米適用於肺燥津傷所致目乾等眼疾，小麥適用於心血不足所生目昏、目瞑，小米適用於脾胃不足所生目疾，梨子適用於肺熱目赤疼痛，西瓜適用於暑熱所致目赤腫痛，豬肝適用於補肝明目。

貼心小叮嚀

不同年齡層，容易罹患的眼疾也有所不同，比如嬰幼兒時期，多半常見異物入目情形、椒瘡（砂眼）、高度遠視；青少年時期，這時必須注意近視、眼部感染；中年時期，最好慎防血管性病變；老年時期，多有老花眼、圓翳內障（類似老年性白內障）、綠風內障（類似青光眼）、視網膜血管性病變等問題。       

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