痛到打滾？輕揉腳踝改善經痛

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早安健康�馮珮涵�整理編輯



月經是女性一輩子的好朋友，可是總有些時候讓人很不舒服，尤其在熬夜加班的情況下，不免覺得腰背痠痛、腳底浮腫，較敏感的人甚至臉色發白。

要改善經期的血液循環，光靠睡眠或藥物調整是絕對不夠的，人體的腳底有許多穴道都繫於子宮的健康，只要輕輕按壓幾個部位，治療效果都非常好。

常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉 我成功瘦下25公斤！》書中，分享幾個與婦科有關的穴道按摩法，只要每天花一分鐘，就能有效消除惱人的女性問題。

＊經痛＊



【三陰交穴】位於腳踝內側，骨頭突出位置上方約四指寬之處。

1. 將右腳掌輕放在左大腿上
2. 將左手輕貼在腳踝
3. 以左手大拇指腹按揉右腳腳踝上方處，邊按邊往上推，大約十秒鐘

功效：早晚各1次，能改善經痛、月經失調、消除小腿腫大及改善消化功能

＊經期頭痛＊



【太衝穴】位於腳趾大拇趾和食趾交界處頂點。

1. 將右手中指貼在太衝穴上，向下施力
2. 慢慢往小腿肚推揉，直到感覺痠痛的力道
3. 持續動作十秒鐘，再換成另一腳
4. 在辦公室裡可用原子筆，按壓3秒鐘再放鬆，持續1分鐘

功效：每次20下，早晚各一回，能改善經期頭痛。

＊經期乳漲＊


  
【光明穴】位於外腳踝上方七指寬，第七指落點就是光明穴

1. 找到穴道先以色筆做個記號
2. 以大拇指按壓光明穴，直到感覺痠痛再放開

功效：左右腳各重複10次，可改善經期乳漲痛、保護視神經、改善視覺疲勞及腰痛