處理運動肌肉拉傷療法 首選整復師推拿

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處理運動肌肉拉傷療法 首選整復師推拿

運動發生肌肉受傷時須立即處理，運動醫學界提供RICE來當作處理運動傷害的步驟，包括安靜（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compress）、抬高（Elevate）。

中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，在傳統中醫處理肌肉拉傷的方法，首選方式首選推拿，透過整復師順著肌肉紋理推，將肌肉排列，重新做調整，可以幫助肌肉深層放鬆，若患者只是輕微拉傷並且沒有外傷情況，也選擇使用針灸的方式來改善，若是傷患有外傷，則應先治療外傷。

黃怡表示，肌肉拉傷時，選擇使用針灸可於減少其肌肉痙攣，使肌肉復原得更快，而使用定針的方式，也可以固定肌肉，避免肌肉過度牽引，若是拉傷地方在於腰背部，更可避免牽引到脊椎造成脊椎錯位。

運動員受傷時，也可以透過穴位指壓也就是所謂的指針來使讓運動員3分鐘內改善病灶點並減緩疼痛感，另外也可透過理筋手法，用徒手按摩的方式修復大面積患部，而目前在國外運動員十分風行的拔罐，則是病徵時才需使用的方式。

運動導致肌肉痠痛，是因為未做夠暖身或放鬆，而使肌肉因激烈或長期的活動，造成暫時性的缺血，若是運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，就是所謂的抽筋。

當肌肉痠痛時，對痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液迴圈加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。       

台灣新生報