起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善

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早安健康�張維庭編譯

冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外，也會產生冬季便秘的問題，本來就容易受到便秘困擾的女生，可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示，下半身的肌肉如果運動不足以及受寒，都會讓腸子的血液循環也跟著變差，導致便秘。每天早上起來，不妨做個超簡單的伸展，放鬆與排便相關的肌肉！

放鬆髖關節改善虛寒 也可伸展排便肌肉

日本整體師