口臭、抽筋恐是肝病警訊！吳明珠推薦通經脈保肝瑜珈操

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早安健康�吳明珠（吳明珠中醫診所院長）

黃帝內經》提到，心開竅於舌，脾開竅於口，肺開竅於鼻，肝開竅於目，腎開竅於耳。也就是說，經由觀察五官的異常情況，了解心、肝、脾、肺、腎可能存在的病變。

五臟五官五體對應關係表

五臟 五官 五體	心	肝	脾	肺	腎
	舌	目	口	鼻	耳
	脈	筋	肌肉	皮毛	骨

肝雖然是沉默的器官，但肝開竅於目，中醫認為，觀察眼睛可看出肝的狀況，尤其可從肝的眼睛色澤及清澈度來判斷。像正在成長的小孩子，眼睛明亮又清澈，因為他們的肝正在發育當中，天天睡得飽，吃得好，無憂無慮，不會生氣或心煩，肝當然好，反應在眼睛上，就是明亮清澈。

但有句成語「人老珠黃」用來形容中老年人，說的就是人年紀大了，或者長期積累的壞習慣，如抽菸、熬夜等，就會出現肝氣血不足的情況，眼白顏色渾濁、發黃，眼睛乾澀等。所以，眼睛的狀態，是一項觀察肝的狀況很重要的指標方法。

另外，《黃帝內經》曰：「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，此五久勞所病也。」指任何一種動作、姿勢都不可以過度使用，一旦使用過度就容易傷身，出現勞損的情形。

《黃帝內經》也提到，「肝藏血，主筋，其華在爪」、「爪為筋之餘」。爪即指甲，小小一片指甲的色澤和形態，就可以反應出肝臟的健康狀態。像是指甲上的「月牙」是不是變小？ 指甲是不是容易斷裂、邊緣硬皮多等。

中醫認為，若肝的氣血旺盛，會表現在指甲與手指頭上。肝主筋，筋指的就是筋膜，是一種聯絡關節、肌肉的組織，筋膜需要肝血滋養，肝血充盈，人體就能活動自如，手腳靈活。同樣， 筋膜得到肝血的滋養，指甲也能呈現潤澤的狀態，指甲長得紅潤，表面光滑，質地彈性有力，指面上都有半月牙。

一旦肝血不足，筋膜得不到滋養時，指甲質地變薄易斷裂，變形顏色蒼白，半月牙也會消失；人的手腳也會易麻顫抖，伸懶腰壓腿時，常嘎嘎作響，還容易抽筋等。

另外還有一項指標，就是臉色發黃、口乾口苦口臭，這也是肝可能出問題的一種警訊。在中醫來說，這些狀況跟氣血不足、肝氣舒泄不暢有關，因為肝藏血，肝血不足，臉部得不到滋養，自然暗淡無光。

長期熬夜，睡眠不足的人，肝臟容易受傷，肝血自然不足，所以，臉色會變黃，暗淡無光，還會時時覺得口乾舌燥，進而影響食慾、影響整個身體狀況。肝本身不會發出警訊，但因為肝臟和其他臟腑都息息相關，肝血不足，長期下來，也會造成其他臟腑受傷。所以，身體有許多異常的狀況，在中醫眼中，都可視為肝出狀況，有問題的警訊，大家可以參考。

在西醫眼中，雖然身體稍有不適，但肝指數在正常值內時，都不必接受治療。而對中醫來說，許多小症狀卻是珍貴的蛛絲馬跡，是人體開始異常或是氣血失和等的初發狀況，如眼睛出現紅血絲，就表示肝火旺盛由眼發出。

冰凍三尺非一日之寒，肝受傷害，氣血流失不足，也非一天所造成，必定是長期以來的壞習慣而養成、產生的症狀，也會日漸增加，只是出現的順序，會依個人體質不同，參考之餘，若有疑慮，還是要去向專業醫師請教詢問，不要自己嚇自己。

✦ 太極拳

打太極拳能改善肝功能，在練習過程中，規律性的呼吸能帶給肝臟規律性的按摩作用，能消除肝臟瘀血，解鬱消結。再加上太極拳的動作緩慢，讓全身肌肉放鬆且靈活，連帶讓全身肌肉關節都能徹底活動，促進人體新陳代謝，甚至調養心神、淨化心靈，這些都對養肝相當有幫助。

次數：每週至少三次以上。
注意事項：動作講究順暢，以自身體力、耐力為主。

✦ 保肝瑜珈操

瑜珈屬於有氧運動的一種，藉由伸展動作，刺激身體多處的經脈，促進新陳代謝，讓毒素排出，同時還能促使心臟氧氣與廢氣交換，促進血液循環，讓肝臟的血氣運行順暢。

作法：  
1. 腳與肩同寬，雙手合掌。


2. 反轉向上抬，直到最高處。


3. 雙掌鬆開後仰頭吸氣，再前彎吐氣。


4. 雙手再度合掌向上至頂後。


5. 左側彎一次，右側彎一次。


6. 左扭轉一次，右扭轉一次。


7. 雙手回到胸前合掌。


次數：每週三次以上，每次約三十分鐘。
注意事項：動作進行中一邊調整呼吸，不要憋氣，手往上抬時吸氣，往下時吐氣。瑜珈的伸展動作視自身的柔軟度量力而為，只要感覺有拉到筋時即可，若過度勉強容易拉傷。