熬夜易致陰虛火旺 長期造成失眠

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熬夜易致陰虛火旺 長期造成失眠

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰提醒，時常熬夜容易導致出現陰虛火旺，而陰虛火旺，也是容易導致失眠的體質。

根據中醫理論認為，晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽臟器，躺臥休息修護肝膽功能，這就是中醫所謂的「夜臥陽氣入於陰」。

周宗翰指出，若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間恢復，卻要工作或是玩樂，全身處於高度負荷的情況之下就開始進行代償作用，當人體的能量透支到一定的程度，就會造成身體的陰陽不平衡，即陰虛火旺。

周宗翰指出，長期陰虛火旺，許多人年紀輕輕就有未老先衰的情形，也容易造成失眠、耳鳴、腰痠、口乾等情形。

通常這類民眾多為生活不規律、經常熬夜、暴飲暴食、房事過度，白天沒精神總想睡覺，該睡的時候躺下就睡不著，且面色潮紅、頭暈耳鳴、全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、動作遲鈍。

周宗翰醫師建議，平時應吃清爽食物，因為太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量；另外也可多泡腳刺激足部穴道，做保養；運動方面應選擇溫和運動，避免大運動量，另外亦需節制房事。       

台灣新生報

[ 本帖最後由 shineh 於 2017-6-10 01:11 編輯 ]