掉髮最大癥結在荷爾蒙！5步驟按摩洗頭術防掉髮不禿頭

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早安健康�高瀬聰子（皮膚科醫師）、細川桃（預防醫學諮詢家）

頭髮生長停止的原因

➤ 遺傳
影響雖少，但有時也會因遺傳導致。比起男性，女性較不容易受遺傳影響，幾乎都是壓力或是生活習慣不正常等環境因素造成。話雖如此，但無法保證完全不受遺傳影響。

➤ 香菸
血液循環不良和活性氧雙重打擊。香菸會讓血液循環不良，不僅會影響肌膚，連頭皮的養分也會無法送達，造成頭皮難以孕育健康的頭髮。此外，香菸也會產生活性氧，加速身體老化讓髮量稀少更加嚴重。

➤ 壓力
不僅是肌膚，對頭髮而言也是大敵。壓力會造成活性氧，促使頭皮老化的同時，也會打亂賀爾蒙分泌，讓男性賀爾蒙成為優位。如此就會和男性一樣，頭髮變得容易掉落，髮量也會急速減少。

➤ 賀爾蒙不平衡
掉髮和頭髮過細，讓髮量減少。頭髮和賀爾蒙的關係相當密切。當男性賀爾蒙增加，頭頂部的前側就會明顯掉髮，若女性賀爾蒙減少，頭髮的彈力和強健度就會消失，變成一根一根細細的、不強健的頭髮。

➤ 睡眠不足
因生長賀爾蒙不足，導致無法發育新的毛髮！如果不好好補充睡眠，生長賀爾蒙的分泌量就會減少，造成新毛髮難以生長，白天受損的修復能力也會降低。不僅無法生成健康頭髮，髮質也會變差。

➤ 錯誤的頭髮保養
造成乾燥或毛孔阻塞的原因。如果持續使用不適合頭皮膚質的保養品，頭皮就會越來越乾燥，造成發炎。此外，如果造型劑沒有確實洗淨，毛孔也會阻塞，妨害頭髮生長。

➤ 飲食生活紊亂
過度減肥導致形成頭髮的原料不足。頭髮由角蛋白組成，角蛋白的來源就是蛋白質。很多人因偏食導致蛋白質來源不足。也有很多人缺乏將蛋白質轉化成角蛋白所必需的鋅。

現代女性常見的毛髮稀疏困擾，可以靠正確的保養來預防和改善！

以前頭皮或生髮保養給人的印象都是針對男性。但現在也有很多女性雜誌以特輯刊載相關議題，女性的頭皮&生髮保養已成為大熱潮。原因是有越來越容易出現頭髮稀少，且為此苦惱的女性增多了。

實際觀察女性頭髮稀疏後，發現原因很多。有些是飲食生活不正常以及睡眠不足、壓力等現代社會特有原因引起，和皮膚一樣，都是皮脂分泌過多以及血液循環變差，妨害健康毛髮的生長。甚至賀爾蒙平衡失調也會對毛髮週期帶來很大影響。當男性賀爾蒙處於優位時，就會發生和男性禿一樣，從頭頂部以及前面的毛髮開始脫落，當女性雌激素減少時，頭髮就會失去光澤和強健，髮量也會變少。有些案例則是因為生長期變短，頭髮不太容易長出來，所以看起來就很稀疏。

頭髮稀疏或掉髮多見於40歲以上的女性，如果從20∼30歲開始做正確保養，並且留意平常的生活習慣，那麼就能開始預防。此外，就算已經發現頭髮變少，還是能讓狀況減緩，並且能夠期待看到改善。

女性也會隨年紀變禿頭？

男性會因年紀增加，頭皮變得越來越光，甚至禿頭，女性原則上不會因年紀增長導致禿頭。但如果是壓力或自律神經失調所造成的圓形禿，或頭髮髮量整體變少的瀰漫性非典型掉髮等，這不是因為年紀增加造成，而是一種疾病。圓形禿就算不治療也可能痊癒，但瀰漫性掉髮則相當難醫。不管是哪一種，只要發現掉髮或髮量稀少，最好都到診所接受診療。

保養的重點

○ 正確洗頭