脊椎歪斜阻礙全身循環！整復師1招拉提肋骨清毒素

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早安健康�古久澤靖夫（整復師，Breathing Stretching本院院長）

位於腦部最下面的部分稱為延腦，延腦的下方則是脊髓，再來是包圍住脊髓的脊椎。像這樣子形成了這個構造，連接起脊椎與腦部。

在瑜珈與氣功中，並不認為脊髓與腦部是各別的組織，而是認為「延伸的脊椎構成了腦的一部份」，也就說，脊髓與腦部是被歸類為同一部位。另外，在西洋醫學中，也同樣將腦部與脊髓合併稱為中樞神經。

脊椎受到刺激之後，就會改善脊髓液的循環或是腦中的血流狀況

我們再看仔細一些。延腦位於腦部的最下方，是腦幹的一部份。腦幹掌控心臟的跳動、呼吸、血液循環、維持體溫、分泌荷爾蒙、繁殖等等。也就是說，腦幹（延腦）掌管了人類生存與活動的必要機能，是個非常重要的部分。

而直接與腦幹連接的部分就是脊髓。就像是懸吊在腦部下方一樣，脊髓是腦部（延腦）下方的神經組織。脊髓的長度從頸部後方的頸窩處開始算起，直到腰部上方。而外型就長得就像是要保護脊髓一樣的部分，就是脊椎。

所以，只要利用伸展操來刺激脊椎的話，便會經由脊髓通往作為腦幹一部分的延腦，將刺激直接傳到腦部。

例如：如果是做前後挪動脊椎的伸展操的話，腦脊髓液（跟血液或淋巴液一樣，腦脊髓液會在身體內循環，守護者腦部與身體的健康）的流動就會變得更好。同時，也會改善通往腦部的血流，及可活化腦部的運作。

相反地，只要脊椎一歪斜，就會把壓力的訊號傳遞到腦部。而且，若是腦部倦怠、疲累的話，脊椎的動作又會變得非常差。所以就像這樣，脊椎與腦部經常是處於連動的狀態之中。

拉提肋骨
這個伸展操是要將擠在一起的脊椎與肋骨確實地拉開。不僅是脊椎會被伸展開來，就連低於原本位置的內臟也一樣會被向上拉提。因為做這個伸展操還會讓胸側下方的淋巴循環變好，所以可以使老舊廢物的排泄變得更加順暢。手掌朝上能提升造血功能，手掌向下的話則能使內臟的活動變得活躍，使心緒安定下來。



1、從四肢著地的姿勢變成一手向前伸，拉伸單側的身軀
先做四肢著地的動作，雙膝打開與腰同寬，腳踝抬高不著地。一邊吐氣一邊將右手手掌向前滑動，右手往前伸長讓右側身體碰到地板。臉朝向左邊，左手的手肘打彎，手掌一樣撐在地上。微微振動身軀來伸展胸側，做三十秒。



2、維持與動作1一樣的姿勢，將手掌朝上
這次則要讓向前伸長的手掌朝上，進行與動作1一樣的伸展操。左側也用同樣的動作來進行。