大掃除太勞動 容易肩頸痠痛

shineh

大掃除太勞動 容易肩頸痠痛

春節即將到來，許多民眾開始忙著大掃除，雙和醫院復健醫學部醫師陳臆文指出，掃除後所發生的肩頸痠痛，常源自於過度勞動造成肌肉筋膜受傷及長時間姿勢不良造成頸椎負荷大。

因此，為避免類似問題，掃除時需注意打掃姿勢與適度休息。

陳臆文表示，在肩部常見的受傷組織有肌肉筋膜、肌腱滑囊，輕者扭傷發炎鈣化，重者破裂。曾有一名家庭主婦，在一次掃除丟棄大型垃圾時，以不正確的姿勢搬動及丟甩垃圾，當下立即感到右肩疼痛，甚至無法使力舉高手臂，經超音波診斷為肩膀「肌腱破裂」。

雙和醫院物理治療師彭心怡表示，正確的提取重物姿勢，應腰部保持挺直，以半跪方式，將物品貼近身體，以雙手托起物品，然後大腿發力提起，近似深蹲方式，減輕手臂、肩膀、腰部的負擔。

醫師也建議，民眾可分次、分工完成清掃作業，避免集中在一、兩日完成，最好一天清掃一個區塊；在拖掃地板、拆洗風扇濾網時，須避免長時間的彎腰、低頭等動作以避免脊椎負荷過大；擦拭門窗時，最好是善用適當的輔助工具，如矮凳、長柄刷等來避免肩膀手臂拉傷。

彭心怡指出，針對已有腰傷、媽媽手、肩頸痠痛等病人，若病況處於急性期，以休息、配合復健為主，參與大掃除只會加重症狀；若醫師判定處於慢性期，建議可帶護具保護及維持正確姿勢打掃，同時縮短打掃時間，事後進行按摩肌肉和牽拉肌肉放鬆，減緩受傷部位的負擔。

陳臆文提醒，大掃除最好全家一起合作，盡量由上而下清掃，由乾淨掃到較髒亂的地方，最好每半小時稍作休息。若民眾掃除休息後，痠痛症狀無明顯改善，建議儘速就醫接受專業醫師診斷治療。       

台灣新生報