追求完美 恐憂鬱焦慮

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追求完美 恐憂鬱焦慮

上個月大學學測放榜，獲滿級分人數創下四年來新高，現今年輕人為充滿比較與競爭的Ｙ世代（千禧世代），追求完美的特性，焦慮及憂鬱情緒隨著成績高低顯現。根據一篇二○一八年一月發表於《心理學公報期刊》的研究指出，Y世代的年輕人處在比十年前更高的憂鬱、焦慮和自殺意念水平中。

該研究由巴斯大學和約克聖約翰大學的研究者進行，分析四萬一六四一名來自美國、加拿大和英國的大學生資料，以「多維完美主義量表」（Multidimensional Perfectionism Scale）包含三種型態的完美主義│自我面向（對自己抱有不切實際的期待）、社會面向（認為他人對自己有很高的期望）、其他面向（給予他人不合理的標準）進行評估，測量跨世代一九八九年至二○一六年間對完美主義的傾向。研究發現，在三種完美主義型態的得分中，較年輕的大學生皆比前幾世代的學生高，平均上升幅度為自我面向十%、社會面向三十二%、其他面向十六%。資料也顯示，在一九七六年的族群中，大約一半的高中畢業生打算進大學。到了二○○八年，百分之八十以上的高中畢業生希望能獲得大學學位。這些結果顯示，近代大學生對自己和他人的期望較高，可能是導致近年來年輕人罹患精神疾病人數攀高的原因。

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興說明，一般人往往認為自我要求完美的個性很好，有助於學業和工作。但越來越多心理學研究發現，不僅社會面向和其他面向的完美主義不利於心理健康，自我面向亦是如此，並且和憂鬱、焦慮、厭食等心理問題有顯著相關。雖說，現在人人皆可上大學，但對他們而言其升學壓力仍很大，且社會常提醒他們競爭的不僅是國內，而是亞洲甚至是世界，估計國內Y世代大學生的完美主義傾向亦高於上一代。他提醒，完美主義傾向的大學生，容易自我批判及害怕失敗，長時間下會越來越不快樂，家長應多給予肯定並留意子女身心狀況。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，Y世代年輕人處於精英世代，常認為出人頭地一定要達到高標準，若沒有念特定大學、進特定職業就覺得自己不夠好，同時處在跨域、多元及無時無刻接收訊息的網路世界，缺乏直接的人際互動，往往所見所聞和事實有很大的落差，易誤以為標準如虛擬世界所見，生活中又被隨處可見的品牌廣告行銷影響，讓年輕人認為擁有那些才是好的，為滿足物質慾望而追求更高的收入，無形中給自己增添莫大壓力。

建議無論是學校或社會專業協助機構，應先幫助Y世代年輕人察覺自我，進而能夠修正調整自我對完美的標準，應多鼓勵孩子欣賞自己的優點、找到自我的獨特性，幫助他們看到自我所擁有，找到自己的角色定位，將有助於Y世代青少年減緩焦慮及憂鬱，重拾快樂。       

台灣新生報