春困易倦累 飲食養肝、按小指穴位護腎 改善

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春困易倦累 飲食養肝、按小指穴位護腎 改善

台灣氣候逐漸回暖，令人感受到春天來臨的氣息。台北市中醫師公會理事彭溫雅醫師昨表示，傳統中醫認為，春天代表新的開始，萬物復甦、生氣蓬勃，但是，倘若民眾覺得身體反而容易疲倦勞累、無精打采、昏昏欲睡，可能是「春困」造成。

中醫認為，寒冷冬天之際，大部分時間臟腑處於收藏的休眠狀態，等到春天時氣溫回暖，身體也開始恢復活力，此時四肢末梢血管也由收縮轉為舒張，如果人的體質對於氣溫調節適應力不佳，經常在春天感受風邪，導致感冒，或不適應腦中微血管的輕微變化，像這種狀況就會經常感到疲倦。

彭溫雅醫師指出，經常會有疲倦、勞累的感覺，不僅是現代人通病，也往往影響工作職場效率，明明等下有一個重要的會議，卻怎麼樣也提不起勁，而且似乎不論再怎麼睡，醒來還是很累，周而復始，這種疲累感似乎遙遙無期存在著。在醫學上有一個名詞，稱為「慢性疲勞症候群」，就是描述這樣的症狀。

包括長達半年以上疲勞感，經常莫名發燒、頭痛、肌肉痠痛、關節痠痛，甚至頸部淋巴結腫大，但是卻找不到原因，同時還會睡不好、睡不安穩。這種疲勞有時是身體疲倦所造成，有時是失眠導致惡性循環，當然更多時候是莫名其妙、突如其來的疲倦感，最後身體狀況越來越糟糕。

身體疲倦可以透過均衡飲食、充分休息、充足睡眠、適當運動等方法加以改善。彭溫雅醫師表示，若是存在過久疲勞，即便生活做了調整身體卻無力執行，此時可以考慮中藥改善氣虛、血虛、陰虛、陽虛，甚至配合自然節氣進行調養，比如多吃養肝食物都會有所幫助。

養肝食物包括深綠色花椰菜、黃色南瓜、紫色茄子、紅色番茄等。此外，彭醫師指出，還有一種情況，中醫認為，溼邪纏綿、脾虛痰溼的情況，往往會導致身體常有困倦、肢重、頭重如裹等症狀，這時身體精氣無以轉化運輸，自然無法順暢運轉，人體也會覺得異常困倦疲乏，像這種情況，平日也可刺激手部穴道，幫助改善疲勞乏力的狀況。

彭溫雅醫師舉例指出，如小指主心腎，身體若有任何不適，其實都可以先點按腎穴、命門穴，強化心臟、腎氣之後，對於推動全身經絡筋骨有助益，甚至幫助改善疲勞乏力。腎穴位在手掌面小指第一指節；命門穴位在手掌面小指第二指節。

但按摩小指時間不可過久，最長不要超過五分鐘，倘若按摩超過五分鐘後，小指關節仍有僵硬不舒或是疲勞感仍舊存在，建議應該隔日再按，畢竟經常性持續按壓，而非一時間給予過多刺激，才是正確的養生保健按摩方式。       

台灣新生報