辰時補充熱量 預防婦科病

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辰時補充熱量 預防婦科病

辰時所指的就是7到9點的時期，根據中醫的看法此時輪到胃經值班了，所以在時候，胃經是最容易接納食物的，執業中醫師賴睿昕表示，在這個時刻若是接受的熱量不足，便會影響婦科的健康。

賴睿昕指出，有些女性辰時不吃早飯或不吃飽，此時熱量的供應明顯不足，會影響婦科的健康，建議女性的早飯一定要吃好，最好蛋白質、礦物質、水分的需要全面。

有些女性朋友常常伴有經前症候群如腰酸背痛、小腿抽筋、而更年期婦女就容易罹患骨質疏鬆和發生骨折的情形，這都與平時鈣質的攝取有關係，賴睿昕提醒，吃鈣片並不是一個好方式，建議從天然食物中攝取，如奶、豆製品、波菜、魚、蝦、蟹等食物含有豐富的鈣。

早餐攝取鈣的同時，別忘了鐵也是一個很重要的營養成分，可以應付每月月經來潮固定的血液流失，這時需多攝取蛋、肉類及深色等含鐵質、蛋白質的食物。

賴睿昕指出，吃中式早餐比西式早餐來的好，穀類包括米、麵、雜糧主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素，蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素；蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。

建議民眾可以攝取饅頭夾蛋與少糖豆漿，饅頭比燒餅、包子少油，而且吃完有飽足感，若是想換口味，偶爾可選擇蘿蔔糕，或是三角飯糰，最後再搭配低脂鮮奶或優酪乳來補充身體所需的鈣質，就是一天養好子宮的開始。       

台灣新生報