掌握三要訣 預防熱傷害

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掌握三要訣 預防熱傷害

進入炎熱的夏季型態，花東地區不時發布「高溫警報」，面對夏日酷暑，花蓮縣衛生局呼籲六十五歲以上長者及慢性疾病患者應加強「酷夏防暑」三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。面對高溫建議隨時注意室內外溫度及氣象局發布的天氣預報，儘量避免早上十點至下午二點間從事戶外活動，或將活動安排在早晨或傍晚的時間。

衛生局朱家祥局長表示，熱傷害是身體無法正常調節高溫產生的一種急性疾病統稱。可能會發生的高危險族群，包括：嬰幼童、六十五歲以上的長者、慢性病患、戶外工作者、運動員及密閉空間工作者，容易因高溫而造成熱傷害。常見熱傷害有：熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等；症狀如:體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等，應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫（鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風），及時補充水分(可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料)，稍待休息後可減緩不適感，較為嚴重症狀如:意識不清、昏迷等症狀時，應儘速就醫。

朱局長進一步表示，待在室內也可能會中暑，勿以為無太陽直曬就無熱傷害可能。另在高溫環境下進行戶外活動，更應留意防護措施，避免熱傷害，針對高溫氣候建議採取下列預防措施：一、保持涼爽：(一)戶外活動時可撐傘或戴遮陽帽以避免陽光直接照射造成的不適感。(二)不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。(三)穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，並選擇透氣材質較佳的衣物。(四)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。二、補充水分：(一)隨時補充水分，養成每天至少飲用二千㏄白開水的好習慣。(二)戶外工作者或運動者應每小時補充二至四杯（一杯為二四Occ）白開水。(三)可多吃蔬果，蔬果中含有較多的水分及豐富維生素。(四)不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。三、提高警覺：(一)隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。(二)檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。(三)嬰幼童及長者應避免於上午十點至下午二點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並做好防曬措施。(四)戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自身及同事的身體狀況，適時休息並補充水分。

花蓮縣衛生局提醒鄉親，暑假期間是國內外旅遊的旺季，面對高溫潮溼的夏季，體感溫度常比實際氣溫來得高，在從事戶外活動需謹慎注意預防熱傷害，隨時注意自身的身體狀況，注意防曬並多補充水分，避免高溫引發中暑。針對老年族群及心血管疾病患者更應留意氣溫動態，做好自我防護，如有出現不適情形應儘速離開高溫環境或前往就醫，大家共同做好夏日熱傷害預防，才能有個健康安全的夏天。       

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