避暑3絕招 杜絕熱傷害

shineh

避暑3絕招 杜絕熱傷害

夏日炎炎，天氣悶熱難耐，基隆市信義區衛生所提出∼保持涼爽、補充水分、提高警覺「避暑三絕招」，杜絕熱傷害上身，讓您享受盛夏時光。

信義區衛生所表示，絕招一：保持涼爽，穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。加裝遮光窗簾，避免陽光直接照射，關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。

絕招二：補充水分，隨時補充水分且養成每天至少兩千ＣＣ白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。多吃蔬果：補充水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，促進身體健康。不可補充含酒精及大量糖分的飲料，避免身體流失更多水分。

絕招三：提高警覺，室內擺放溫度計，隨時了解室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。避免於上午十點至下午二點外出，選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候安排戶外活動。

此外，信義區衛生所曾舜玲主任也提醒民眾，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、補充含少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

台灣新生報